Az alábbi gyakorlatok során a VHS-ben alkalmazható technikákat gyűjtöttük össze és sajátélményű gyakorlatokban ki is próbáltuk azokat.
1. Megfigyelési feladatot adtunk: kezdjünk el más dolgokat megfigyelni, mint korábban, akkor, amikor még problémaként írtuk le a helyzetet.Kezdjük el tehát azokat a jeleket figyelni, észlelni, gyűjteni, amelyek már a cél irányába mutatnak. Ezekkel a kísérletekkel az észlelést próbáljuk a fellépőhelyzeteken és saját cselekvési lehetőségeken tartani, mégpedig úgy, hogy a megoldás észlelésén van a fókusz. Sokat gyakoroltuk a beszélgetés során azt, hogy milyen helyzetekben és hogyan észlelhető a javulás - érdemes a hétköznapokban is tovább folytatnia ezeket a megfigyeléseket.
Ha tehát az „ügyfelet” önszerveződő komplex rendszernek tekintjük, akkor úgy felelhetünk meg saját definíciónknak, hogy nem próbáljuk meg irányítani - tedd ezt, tedd az -, nem a cselekvés szintjén mondom meg neki, hogy mit tegyen másként, hanem megváltozott figyelmének erejérehagyatkozom, hogy önszerveződése, saját célirányos akciói célravezetők lesznek.
2. Probléma- vs. megoldás-orientált beszélgetés gyakorlat: Rendeződjetek kérdező-beszélő párokba.
Beszélő: gondolj egy olyan tevékenységedre az életedben, amiben változni szeretnél
’Probléma-orientált beszélgetés’-nél a kérdező az alábbi kérdéseket használja:
- Mi a baj? Mi a rossz abban, amit csinálsz?
- Pontosan mik azok a részletek, amiket rosszul csinálsz? És még?
- Mi akadályoz abban, hogy elérd a célodat?
- Mi lehet a legfőbb oka a nehézségednek?
- Ki(k) a felelős(ek) ebben a helyzetben?
- Milyen más tényezők vannak, amelyek nehezítik ezt a helyzetet?
- Miért lesz nehéz a jó irányba változni?
’Megoldás-orientált beszélgetés’-nél a kérdező az alábbi kérdéseket használja:
- Mit szeretnél elérni?
- Milyen mélyebb értéket ad, ha eléred a célodat?
- Milyen lenne az, ha minden tökéletesen alakulna? (Hogy nézne ki?)
- Mit csinálsz már most jól? És még?
- Milyen részeredményeket értél már el ebben?
- Mi volt a legjobb, amit ezen a területen tettél / elértél múltban?
- Mit csináltál különösen jól ez alkalommal?
- Milyen konkrét, apró lépéseket tehetsz a közeljövőben a múlt sikereiből
tanulva?
- A környezetedben lévő emberek honnan vennék észre, hogy pozitív irányba változtál?
- Milyen vagy, amikor a legjobb formádban vagy?
3. A megbeszélés szakaszai;
GYEREK BRIEF COACHING kérdések
1. Indulás, megállapodás:
Melyek a legmerészebb reményeid ettől a találkozótól?
Mi fogja elárulni neked, hogy ez hasznos volt?
Honnan tudják majd a szüleid, hogy ez hasznos beszélgetés volt? (gyerek)
Honnan tudják majd a barátaid, hogy ez hasznos beszélgetés volt? (serdülő)
2. Megcélzott jövő:
Tegyük fel … amikor ma este hazamész, csinálod a szokásos dolgokat … iszol egy teát?
… játszol? … megcsinálod a házit?, … gépezel? … aztán elalszol. Miközben alszol …
megtörténik a csoda, és valóra válnak a legszebb reményeid (amiket a gyerek
mondott) … de nem tudsz róla, hogy ez a csoda megtörtént, mert alszol! Amikor
felébredsz … mik lesznek az első apró jelei annak, hogy ez a csoda megtörtént. Mit
veszel észre, amikor kinyitod a szemed, (… amikor iskolába készülsz … amikor
megérkezel az iskolába)?
Milyen hatásai volnának a csoda nyomán kialakuló helyzetnek rád (szüleidre,
barátaidra, stb.)?
3. Múltban elért eredmények, működő előjelek:
Mesélj egy korábbi időszakról, amikor valami már sikerült, ha csak kicsit is abból, amit
a legszebb reményeidben elmondtál (sikerült barátkoznod, jó jegyet szerezned, stb.)?
Hogyan érted ezt el?
4. Erőforrások
Mondj 5 (3, 10, 15, stb.) dolgot, amiben elégedett vagy azzal, amit akkor csináltál?
Mire tudtál magadban támaszkodni, ebben a szituációkban (előző)?
Mire tudsz még támaszkodni?
5. Skála, apró lépések előre:
Hová tennéd magadat 1-10-ig skálán, ahol a 10-es az (bármi, amit a gyerek a
legmerészebb reményeiben mondott/rajzolt)?
A barátod (szülőd, tanárod, stb.) hova tenne a fenti skálán?
Mit fogsz észrevenni, amikor már egy lépéssel már előbbre tartasz? És még mit?
Mit fog észrevenni a barátod (szülőd, tanárod, stb.) amikor már egyet előreléptél?
6 Befejezés:
Azt vettem észre, hogy … (olyan dicséretet mondjunk, ami a gyerek legszebb
reményeihez kötődik). Már most is hasznos, amikor azt csinálod … (beszéljünk arról hogyan hasznos). Miben másak a dolgok most a beszélgetés végén, mint az elején voltak? Van-e olyan gondolat (elképzelés), amit magaddal viszel a beszélgetésből?